Η τέχνη ως «φάρμακο»: Πώς 20 λεπτά δημιουργίας τον μήνα μπορούν να παρατείνουν τη ζωή

Η τέχνη έχει πραγματικές, μετρήσιμες επιδράσεις τόσο στην ψυχική όσο και στη σωματική ευεξία. Γιατροί σε όλο τον κόσμο πλέον «συνταγογραφούν» την επαφή με τις τέχνες ως μέσο βελτίωσης της συνολικής υγείας. Διαφορετικές μορφές τέχνης επηρεάζουν τον εγκέφαλο και το σώμα με διαφορετικούς τρόπους — όπως ακριβώς και τα φάρμακα δρουν διαφορετικά σε κάθε άνθρωπο.

Ένα ισχυρό θεραπευτικό εργαλείο

Είτε πρόκειται για ζωγραφική, γλυπτική, χορό, μουσική ή οποιαδήποτε άλλη δημιουργική δραστηριότητα, η τέχνη λειτουργεί ως ισχυρό θεραπευτικό μέσο. Η καλλιτεχνική έκφραση βοηθά τους ανθρώπους να νιώθουν καλύτερα, μειώνει το άγχος και την αρτηριακή πίεση και ενισχύει την ανάρρωση.

Από τη δεκαετία του 1940, οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας παρατήρησαν ότι οι ασθενείς εκφράζονταν μέσω της τέχνης, γεγονός που οδήγησε στην ανάπτυξη της θεραπείας μέσω δημιουργικών τεχνών.

Ψυχικά οφέλη της τέχνης

Η ενασχόληση με τις τέχνες έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει θετικά μια σειρά από ψυχικές διαταραχές, όπως άγχος, κατάθλιψη, διαταραχές διάθεσης, σχιζοφρένεια και άνοια. Το art therapy μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση, την επεξεργασία συναισθημάτων, τις επικοινωνιακές δεξιότητες και την αυτοεκτίμηση.

Βοηθά στην επεξεργασία συναισθημάτων

Η δημιουργία τέχνης προσφέρει έναν υγιή τρόπο διαχείρισης δύσκολων συναισθημάτων. Η διαδικασία της δημιουργίας —είτε πρόκειται για ζωγραφική, ποίηση ή κεραμική— επιτρέπει την είσοδο σε μια «κατάσταση ροής», όπου το άτομο απορροφάται πλήρως στη δραστηριότητα.

Αυτό μπορεί να ηρεμήσει τις αγχώδεις σκέψεις και να προσφέρει νέες οπτικές.

Ελάχιστος χρόνος, μέγιστο όφελος

Τα καλά νέα: χρειάζονται μόλις 20 λεπτά δημιουργικής δραστηριότητας τον μήνα για να αποκομίσει κανείς αυτά τα εντυπωσιακά οφέλη και πιθανώς να παρατείνει τη ζωή του. Αυτό μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο ένα σκίτσο, ένα μάθημα χορού, λίγη κηπουρική ή ένα εργαστήριο κεραμικής. Δεν απαιτείται καμία ιδιαίτερη καλλιτεχνική δεξιότητα — το σημαντικό είναι η συμμετοχή στη διαδικασία, όχι το αποτέλεσμα.

Αφήστε την αυτοκριτική στην άκρη και επιτρέψτε στον εαυτό σας να παίξει, να πειραματιστεί και να χαθεί στη δημιουργία.

Ολιστική θεραπεία μέσω τέχνης

Οι τέχνες φαίνεται να θεραπεύουν το σώμα με τουλάχιστον έξι τρόπους:

• ως προληπτική ιατρική

• για ανακούφιση συμπτωμάτων

• για αντιμετώπιση ασθενειών, αναπτυξιακών δυσκολιών και τραυματισμών

• ως ψυχολογική υποστήριξη

• για τη διαχείριση χρόνιων παθήσεων

• για παρηγοριά και νόημα στο τέλος της ζωής.

Οι δημιουργικές δραστηριότητες ενεργοποιούν ταυτόχρονα πολλές αισθήσεις και περιοχές του εγκεφάλου. Για παράδειγμα, η κεραμική ενεργοποιεί την αφή, την τρισδιάστατη αντίληψη, την όραση και την ακοή.

Ποια μορφή τέχνης να επιλέξετε

Με τόσες μορφές τέχνης —εικαστικά, μουσική, χορός, γραφή— δεν υπάρχει μία «καλύτερη». Κάθε μορφή επηρεάζει τον εγκέφαλο διαφορετικά, αλλά όλες προσφέρουν οφέλη.

Ο συνδυασμός πολλών μορφών είναι ακόμη πιο ωφέλιμος: ζωγραφική έναν μήνα, αφρικανικά κρουστά τον επόμενο, αυτοσχεδιαστικός χορός μετά.

Βρείτε χαρά και απόλαυση στην τέχνη

Το σημαντικότερο είναι να επιλέξετε δραστηριότητες που σας ευχαριστούν πραγματικά. Η τέχνη δεν πρέπει να μοιάζει με αγγαρεία. Επιλέξτε ό,τι σας εμπνέει και σας γεμίζει.

Όπως είπε ο Πάμπλο Πικάσο: «Η τέχνη ξεπλένει από την ψυχή τη σκόνη της καθημερινότητας.» Ας κάνουμε όλοι λίγο περισσότερο χώρο για την τέχνη στη ζωή μας.

πηγη:https://goodmenproject.com/